" RAFAELO " -RINA- VITAMINE

mal




Desi tin dieta , nu as vrea sa renunt in totalitate la desert, asa ca.... imi incropesc cate ceva dulce cum prin ocazia.
 NU ma arunc pe chestiuni complicate, ci recurg la retete cat mai simple.
La cat e de bun  insa , n-ai zice ca nu mi-au trebuit mai mult de 5 minute sa fac acest desert :).

Astazi e zi de VITAMINE... cu multe fructe si seminte/ samburi.
Era pacat sa nu profit de ocazie, asa ca le-am combinat putin intre ele si a rezultat ( un fel de ) RAFAELO.

Iata ce am folosit :
- o banana medie , coapta
- 100g migdale macinate
- 12 samburi de migdale intregi
- cca 50 g nuca de cocos macinata ( fulgi )
In plus,daca banana nu e chiar  bine coapta, puteti pune o lingurita de miere . Eu am pus ;).

Mai intai am zdrobit banana, apoi am adaugat migdalele macinate . ( Se gasesc in Kaufland )


Mi s-a parut ca nu e suficient de dulce, asa ca am pus o lingurita de miere si am amestecat bine.

Cu lingurita,  am transferat  pe rand amestecul  ( care nu e chiar tare ) intr-un bol cu fulgi de cocos. Am adaugat cate un sambure de migdala, apoi , folosindu-ma de cocos, am format bilutele.


Din amestecul mentionat mi-au iesit 12 bucati .
In poza sunt doar 11.... puteti ghici lesne de ce :).



Daca tineti dieta, sau post,  sau doar va este pofta de un dulce rapid/ sanatos/ satios, preparati RAFAELO  rina.... by me  :)

Fiti binecuvantati !

Share on Google Plus

Despre: Adriana Lucia Mara - Dragostea in Bucate

Pe pagina mea veti gasi retete simple, usor de preparat si deloc costisitoare. De la dulciuri ,aperitive, feluri de baza ...pana la conserve , toate retetele sunt testate si retestate de catre mine si multi altii. Nu trebuie sa fiti mari bucatari pentru a le incerca si voi, doar sa aveti dorinta de a gati si dragostea pentru stat in bucatarie. Va astept cu dragoste sa gatim impreuna !
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comentarii :

Trimiteți un comentariu

daca doriti sa comentati :